Tips Agar Tetap Fit Selama Bulan Ramadhan

-
Bulan Ramadhan pun telah tiba, seluruh umat muslim di dunia diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa untuk menahan lapar dan haus selama kureng lebih dari 12 jam . Berpuasa di siang hari tidak lantas membuat kita lesu , dengan pola  makan yang berubah selama bulan ramadha, Kita pu n harus pintar mensiasati dengan tepat agar agar tubuh tetap sehat dan fit dalam menjalankan aktivitas di siang hari.
Berikut adalah bebeberapan tips agar Anda tetap Fit selama berpuasa:
1.      Makan lah dengan porsi yang normal, setelah berpuasa seharian penuh ukan berarti anda bisa makan berlebihan pada saat sahur, sebab itu akan berpengaruh pada lambung  anda.   Tetap mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks serta protein , jangan lupa untuk mengkonsumsi buah dan sayur sebagai sumber vitamin alami. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari

2.       Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk membantu puasa anda pada siang hari. Makan sahur di akhir hari sangat  dianjurkan oleh Rasul

3.       Akhiri sahur anda dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataumultivitamin yang biasa anda konsumsi  atau obat ( jika anda menderita penyakit tertentu) dengan yang telah disarankan oleh dokter anda.

4.       Batasi makanan yang terlalu manis dan terlalu banyak mengandung gula karna hal itu akan membuat anda lemas pada siang harinya.

5.       Jangan lupa untuk mengkonsumsi air mineral yang cukup sebelum waktu sahur ber-akhir . minimal 3 sampai 5 gelas. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena akan membuat  tubuh anda kehilangan cairan lebih cepat melalui proses urinasi (BAK).

6.       Hindarilah terlalu lama dibawah terik matahari dan kurangi aktifitas fisik
7.       Jika memiliki waktu luang di sore hari sempatkan untuk olahraga ringan seperti jalan sore di sekitar komplek atau yoga bisa juga dengan bersepeda.Hal ini sangat baik untuk memperlancar peredaran daran serta menjaga kebugaran tubuh

8.       Banyak orang yang keliru mengartika maksud dri “Berbukalah dengan yang manis”. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis memang baik dilakukan pada saat berbuka puasa, untuk memulihkan energy yang telah seharian penuh berpuasa. Tapi yang keliru adalah mengkonsumsi makanan/ minuman yang manis dalam porsi yang terlalu banyak . Apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

9.       Selain memerhatikan asupan makanan  pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting  Mengantuk disaat berpuasa bukanlah karena tak makan dan minum selama seharian. Melainkan tidak emiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapakan makan sahur, maka pada malam harinya anda tidak boleh begadang untuk keprluan yang tidak terlalu penting.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Musibah Bencana Alam Terparah yang Terjadi Sepanjang Tahun 2018

-
Image
#replay2018 Bencana tidak mengenal waktu dan tempat    Sumber Artikel dengan judul dan isi yang sama  : https://www.idntimes.com/hype/viral/rahul-fahry/bencana-alam-terparah-yang-terjadi-sepanjang-tahun/full    Peristiwa bencana alam merupakan suatu gejala alam yang mengakibatkan kerusakan terhadap kehidupan dan bahkan melumpuhkan total aktivitas manusia. Hal ini disebabkan oleh faktor alam itu sendiri atau bahkan dapat diakibatkan oleh kelalaian manusia itu sendiri. Bencana alam sendiri mungkin saja dapat diprediksi oleh beragam lembaga geologi yang ada, namun ada kalanya musibah bencana alam datang secara tiba-tiba. Seperti beberapa tahun sebelumnya, 2018 merupakan tahun dimana beragam bencana alam terjadi baik di dalam maupun di luar negeri. Kejadian bencana alam terjadi di berbagai belahan dunia dan mengakibatkan kerusakan dalam skala besar hingga memerlukan ba...
Read more

Dalam 10 Menit, Menu Sahur Praktis Ini Bisa Tersaji di Meja Makan!

-
Image
Saat bulan puasa, sahur menjadi waktu yang paling penting. Karena di saat inilah kamu menyimpan tenaga untuk selama hampir 14 jam hingga berbuka. Jadi, saat sahur, kamu perlu menyajikan menu makanan bergizi, sehat, dan bisa dimasak dengan cepat. Nah, sebagai solusinya, menu-menu ini bisa kamu siapkan secepat kilat! 1. Aneka variasi telur realact2010.com Entah itu telur dadar, telur rebus, hingga telur orak-arik pakai kecap dan kornet. Setiap hidangan yang menggunakan telur bisa diolah dengan sangat cepat. Apalagi, telur juga mengandung gizi cukup dan membuatmu bertenaga setiap hari. 2. Lauk digoreng dengan tepung i1os.com Bagi kamu yang suka dengan makanan digoreng, tinggal lumuri saja ayam, cumi, atau udang dengan tepung. Apalagi sekarang tersedia tepung cepat saji, sehingga memasak tidak perlu ribet. 3. Sayur mayur seperti cah kangkung Resephariini.com Siapa sangka, ternyata menumis sayur mayur cukup cepat, kok! Jadi jangan lupa untuk melengkapi menu sahurm...
Read more

9 Meme Dilan 1990 yang Dijamin Bikin Kamu Ngakak tak Henti ala mamikos.com

-
Image
Tahu kan sob, film Indonesia bergenre romance yang lagi hits tahun ini? salah satunya adalah Film Dilan 1990 yang diangkat dari novel laris “Dilan 1990”. Tidak bisa dielakan bahwa film yang tayang sejak 25 Januari 2018 ini Sukses luar biasa. Produser film, Ody Mulya Hidayat memang sudah memperkirakan kalau film ini bakal booming dan ternyata prediksi tersebut benar adanya. Di hari pertama tayang, film ini menembus 225.000 penonton. Masyarakat sangat responsif hingga membuat eksibitor menambah jumlah layar hingga tembus 1,2 juta penonton. Fakta uniknya saat rilis film Dilan 1990 membuat jadwal tanggal rilis film lain bergeser. Wow… segitunya? Adapun film Indonesia yang tergeser jadwal tanggal rilis adalah London Love Storu 3 dan judul Film Hollywood. Penulis Novel, Pidi Baiq telah menulis sebanyak tiga buku dengan judul antara lain “Dilan Dia Adalah Dilan-ku Tahun 1990”, “Dilan Dia Adalah Dilan-ku Tahun 1991”, dan “Milea Suara dari Dilan”. Novel ini sangat laris di pasaran hingga...
Read more