Makanan dan Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa

-
7 Jenis Makanan yang Baik dan Sehat Untuk Berbuka Puasa
Bulan ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat muslim melaksanakan puasa wajib.
Puasa merupakan bentuk ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa, baik jasmanai maupun rohani dari sejak terbit matahari hingga terbenamnya matahari.
Menjaga kesehatan saat puasa di bulan ramadhan merupakan keharusan, salah satu caranya adalah dengan selalu memperhatikan setiap makanan yang di konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Kebanyakan orang mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak atau berlebihan saat berbuka puasa, apalagi dengan hidangan yang lezat dan mengundang selera.
Yang perlu diperhatikan adalah komposisi makanan harus sesuai sehingga apa yang di konsumsi mempunyai nilai gizi yang baik dan tidak memberikan dampak negatif setelahnya.

Jenis Makanan yang Baik dan Sehat Untuk Berbuka Puasa

Berikut beberapa  jenis makanan yang baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa.

1. Kurma

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
tokokurmaajwa.com
Kurma merupakan menu wajib saat berbuka puasa. Sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang berta terlebih dahulu saat hendak berbuka puasa.
Usahakan mengonsumsi makanan yang manis dan ringan, salah satunya adalah kurma.
Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

2. Madu

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
Madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika di konsumsi. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

3. Air Putih

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
www.suaraglobal.com
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan lelah, sakit kepala dan sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, sangat di anjurkan untuk langsung meminum air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa, agar cairan dalam tubuh yang hilang kembali normal.

4. Buah-buahan Segar

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa

Mengonsumsi buah segar saat berbuka puasa juga sangat di anjurkan, karena buah mudah dicerna oleh usus.
Pilih buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi.
Selain itu usahakan mengonsumsi buah yang kaya serat, seperti pisang dan pepaya  karena buah tersebut mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

5. Sayur-sayuran

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
www.pintarnulis.com
Sayuran sangat cocok untuk makanan berbuka puasa karena sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang, itulah sebabnya perlu makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang di rekomendasikan adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

6. Ikan

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
www.vkeong.com
Ikan di konsumsi sebagai pendamping nasi saat berbuka puasa. Ikan mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena daging ikan mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

7. Telur

jenis makanan yang baik dan sehat untuk berbuka puasa
www.royco.co.id
Telur sangat baik untuk menu berbuka puasa. Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur sangat mudah dicerna dan mengandung protein yang sangat tinggi.
Karena dalam satu telur terkandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino.

sumber https://pasberita.com/makanan-sehat-untuk-buka-puasa/


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Musibah Bencana Alam Terparah yang Terjadi Sepanjang Tahun 2018

-
Image
#replay2018 Bencana tidak mengenal waktu dan tempat    Sumber Artikel dengan judul dan isi yang sama  : https://www.idntimes.com/hype/viral/rahul-fahry/bencana-alam-terparah-yang-terjadi-sepanjang-tahun/full    Peristiwa bencana alam merupakan suatu gejala alam yang mengakibatkan kerusakan terhadap kehidupan dan bahkan melumpuhkan total aktivitas manusia. Hal ini disebabkan oleh faktor alam itu sendiri atau bahkan dapat diakibatkan oleh kelalaian manusia itu sendiri. Bencana alam sendiri mungkin saja dapat diprediksi oleh beragam lembaga geologi yang ada, namun ada kalanya musibah bencana alam datang secara tiba-tiba. Seperti beberapa tahun sebelumnya, 2018 merupakan tahun dimana beragam bencana alam terjadi baik di dalam maupun di luar negeri. Kejadian bencana alam terjadi di berbagai belahan dunia dan mengakibatkan kerusakan dalam skala besar hingga memerlukan ba...
Read more

Dalam 10 Menit, Menu Sahur Praktis Ini Bisa Tersaji di Meja Makan!

-
Image
Saat bulan puasa, sahur menjadi waktu yang paling penting. Karena di saat inilah kamu menyimpan tenaga untuk selama hampir 14 jam hingga berbuka. Jadi, saat sahur, kamu perlu menyajikan menu makanan bergizi, sehat, dan bisa dimasak dengan cepat. Nah, sebagai solusinya, menu-menu ini bisa kamu siapkan secepat kilat! 1. Aneka variasi telur realact2010.com Entah itu telur dadar, telur rebus, hingga telur orak-arik pakai kecap dan kornet. Setiap hidangan yang menggunakan telur bisa diolah dengan sangat cepat. Apalagi, telur juga mengandung gizi cukup dan membuatmu bertenaga setiap hari. 2. Lauk digoreng dengan tepung i1os.com Bagi kamu yang suka dengan makanan digoreng, tinggal lumuri saja ayam, cumi, atau udang dengan tepung. Apalagi sekarang tersedia tepung cepat saji, sehingga memasak tidak perlu ribet. 3. Sayur mayur seperti cah kangkung Resephariini.com Siapa sangka, ternyata menumis sayur mayur cukup cepat, kok! Jadi jangan lupa untuk melengkapi menu sahurm...
Read more

9 Meme Dilan 1990 yang Dijamin Bikin Kamu Ngakak tak Henti ala mamikos.com

-
Image
Tahu kan sob, film Indonesia bergenre romance yang lagi hits tahun ini? salah satunya adalah Film Dilan 1990 yang diangkat dari novel laris “Dilan 1990”. Tidak bisa dielakan bahwa film yang tayang sejak 25 Januari 2018 ini Sukses luar biasa. Produser film, Ody Mulya Hidayat memang sudah memperkirakan kalau film ini bakal booming dan ternyata prediksi tersebut benar adanya. Di hari pertama tayang, film ini menembus 225.000 penonton. Masyarakat sangat responsif hingga membuat eksibitor menambah jumlah layar hingga tembus 1,2 juta penonton. Fakta uniknya saat rilis film Dilan 1990 membuat jadwal tanggal rilis film lain bergeser. Wow… segitunya? Adapun film Indonesia yang tergeser jadwal tanggal rilis adalah London Love Storu 3 dan judul Film Hollywood. Penulis Novel, Pidi Baiq telah menulis sebanyak tiga buku dengan judul antara lain “Dilan Dia Adalah Dilan-ku Tahun 1990”, “Dilan Dia Adalah Dilan-ku Tahun 1991”, dan “Milea Suara dari Dilan”. Novel ini sangat laris di pasaran hingga...
Read more